Khi bạn ngủ, cơ thể sản sinh ra Cytokines – một loại protein chống lại nhiễm trùng và viêm. Thiếu ngủ làm giảm khả năng sản xuất “vũ khí” này.

Một ly nước ấm ngay khi thức dậy giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và đào thải độc tố tích tụ sau một đêm dài.

Vitamin D đóng vai trò then chốt trong việc kích hoạt các tế bào T (tế bào diệt vi khuẩn). Hãy phơi nắng 15-20 phút trước 9h sáng.

Không cần tập gym hùng hục. Chỉ cần đi bộ nhanh hoặc tập Yoga cũng giúp các tế bào bạch cầu di chuyển nhanh hơn trong cơ thể để phát hiện mầm bệnh.

Stress tạo ra hormone Cortisol. Nồng độ Cortisol cao kéo dài sẽ ức chế hệ miễn dịch. Hãy thử thiền hoặc nghe nhạc để thư giãn.

Mỗi màu sắc đại diện cho một loại Vitamin khác nhau. Hãy ăn “cầu vồng” để nạp đủ chất chống oxy hóa.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng là cách đơn giản nhất để ngăn chặn virus xâm nhập qua đường miệng, mắt, mũi.

Đường là “kẻ thù” của bạch cầu. Ăn quá nhiều đường làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn của bạch cầu tới 40%.

70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột. Ăn sữa chua hoặc uống men vi sinh giúp đường ruột khỏe mạnh, từ đó tăng đề kháng tổng thể.

Nghe có vẻ lạ, nhưng tiếng cười giúp giảm hormone stress và tăng lượng tế bào miễn dịch, kháng thể chống nhiễm trùng.