Phần khó nhất của mọi việc luôn là sự bắt đầu. Newton đã nói trong định luật I: “Vật đang đứng yên sẽ có xu hướng tiếp tục đứng yên”. Não bộ bạn cũng vậy, nó sinh ra một lực cản khổng lồ khi bạn định chuyển từ trạng thái “Nằm ườn” sang “Làm việc”.

Giải pháp: Quy tắc 2 Phút (The 2-Minute Rule)

Đừng đặt mục tiêu “Đọc hết 1 chương sách”. Hãy đặt mục tiêu “Đọc đúng 1 trang sách”.

Kỷ luật không phải là gồng mình chống lại cám dỗ, mà là loại bỏ cám dỗ ra khỏi tầm mắt. James Clear gọi đây là “Kiến tạo môi trường”.

Thực hành ngay:

• Muốn cai điện thoại? Đừng để nó trên bàn làm việc. Hãy sạc nó ở phòng khác. Việc phải đứng dậy đi sang phòng khác lấy điện thoại chính là “rào cản” giúp não bộ lười biếng từ bỏ ý định lướt Web.
• Muốn tập Gym? Hãy soạn sẵn quần áo, giày tập và để ngay cửa ra vào từ tối hôm trước. Sáng hôm sau bạn chỉ việc xỏ vào và đi.

Đây là cấp độ cao nhất của kỷ luật. Thay vì tập trung vào kết quả (tôi muốn giảm 5kg), hãy tập trung vào bản sắc (tôi là một người sống lành mạnh).

Khi bạn tự nhủ “Tôi là một người đọc sách”, bạn sẽ không cảm thấy việc cầm sách lên là một gánh nặng phải ép buộc nữa. Nó trở thành điều hiển nhiên bạn làm mỗi ngày.